SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia 5 razy

  • Przód/tył do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: lekka masa Staż treningowy na słowni: ok.2 lata Uprawiane inne sporty: pilka nozna jako aerob Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc, strong c cyklowo kreatyna Dziękuję z góry za odpowiedzi :) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2011-07-04 22:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ułożeniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 74 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: Wyrzeźbiona masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta oraz skośna, gryf pod ławkę, gryf pod biceps (uginanie ramion), dwa hantle, łączny ciężar 90kg. Dieta: Preferuje zdrową [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2011-06-05 17:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Ponad 40kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a mniejszymi porcjami, pijam dużo wody. Cel : Redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : nadciśnienie tętnicze Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : HMB, L-Karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2009-11-29 14:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Od razu na początku zaznaczę, że jestem nowy na formu, a także dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Mam 30 lat, waga 84kg, wzrost 179cm. Ćwiczę od tygodnia - 5 razy w tygodniu bieg na bieżni (60 - 70 min) oraz 3-4 razy w tygodniu ćwiczenia siłowa (plecy, klatka, ramiona, brzuch). Zmieniłem również nawyki żywnościowe - jem gotowanego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2015-02-09 12:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Od ponad roku chodzę na siłownie. Staram się, nie obijam się i staram się ćwiczyć poprawnie. Jest to miejscowa siłownia, więc jeśli ktoś robi coś źle, to od razu może liczyć na pomoc od właściciela lub pracownika, którzy tam pracują. Przez wakacje strosowałem solidnie dietę, jadłem dużo, pierś z kurczaka, jajka, biały ser występowały u [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4702 Data: 2015-11-13 15:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czterodniowy split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesiące ( tyle trenowałem ostatniego fbw, a tak to była troszkę dieta i machanie hantlami przez rok) Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany, sztanga, 2x małe sztangielki i 70kg obciążenia Dieta : Tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : OLIMP Whey Pro [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2010-11-05 21:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta+problem z wątrobą!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia: 5dni pracy, 2 dni szkoły (studia zaoczne) + 3-4 dni w tyg. siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam ;) Odżywianie: Wcześniej jadłem jak każdy, smażone, obiadki itp. teraz tylko na parze, jakieś warzywa, jogurt z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5506 Data: 2009-10-18 18:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 300-430 -tłuszcz: 70-110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od dwóch lat testosteron cypian co 5 dni 125-150mg, hcg 500 co 6 dni glandex 8. TRENING: 4 razy w tygodniu siłownia i kardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcie 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2023-02-14 10:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałym zrobić kilku tyg. cykl na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] CM Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie pyłwanie, piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławki/skosy, poręcze, atlas, nie ma sciagania linek Dieta : była wysoko WW, obecnie zadna ale wracam do wysoko WW co by podbic mase. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2009-07-08 09:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening: Jaki? 2 czy 3 razy w tygodniu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam chyba pewien problem. Chcę zacząć ćwiczyć od września, bo wtedy jedyna w moim mieście siłownia jest otwarta w szkole. Niestety jest otwarta tylko od godz. 16:30 w dniach: wtorek, czwartek, piątek. I teraz moje pytanie: Jaki mi radzicie ćwiczenia i w które dni? Dodam że wolałbym ćwiczyć 3 razy na tydzień, aczkolwiek jeżeli to da gorsze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2011-08-22 09:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ta dieta po spadku wagi bez żadnych spalaczy!!! Proszę się kieroważ przy poprawie tym że trenuje codziennie pilke, biegam, chodzę na siłownie i trenuje na siłowni. Co do siłownia trenuje 3 razy w tygodniu mam swoj plan treningowy już sprawdzony i jest dobry. A co do subli i witamin to: Stero(X)PACK S-14, 30 saszetek (1 saszetka dziennie), [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2009-10-24 13:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy plan na mase ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 21 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: około 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, gryf prosty krótki, łamany, hantle, ławka prosta, obciążenie, ławeczka do brzuszków Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2011-01-14 21:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania do MT

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. W końcu udalo mi sie namówić rodziców i znaleźć sponsora na wymarzone Muay Thai :) Teraz trzeba sie do tego jakos przygotować. Zaczne od tego ze cwiczyłem na siłowni troche niereguralny split a teraz 3 miesiace FBW skonczyłem razem z dieta efekty nawet dobre ale, nie o tym chciałem :) Przedstawie moj plan na wakacje prosiłbym o ocene i [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4287 Data: 2009-06-21 12:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kawał chłopa prosi o porady (FOTY)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 165 Cel treningowy: Ekstremalna rzeźba Staż treningowy na słowni: Trenuję w domu Uprawiane inne sporty: Sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielka 20 kg, uchwyty do pompek, drążek, skakanka Dieta: Chowany na domowym jedzeniu :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4385 Data: 2009-11-01 18:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl supli bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sadła jest ;]) Wzrost :182 Cel treningowy : masa +siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : 3 razy w tygodni W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : dieta jest dobra ;] +500 kal Przeciwwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : Brak Proszę o odpowiedzi osób [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 2010-01-13 17:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz chce zrobić odblok i chciałbym zapytać się jak prawidłowo go przeprowadzić? mam hcg, mam armidex, pytanie co jeszcze jest potrzebne na ten moment czuje się super i niemam z niczym problemów ale z powodu kontuzji na jakiś czas muszę rozstać sie z siłownia i w związku z tym chce zrobić sobie przerwę. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3534 Data: 2021-09-06 00:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny i kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje pomocy w sprawdzeniu planu FBW. Prawie wszędzie daje 8 powtórzeń, dlatego, że chce wyciskać większe ciężary, oraz dodałem na duże partie mięśniowe dwa ćwiczenia, ponieważ uważam, że jedno to za mało. Wiek: 18 Waga:56 Wzrost: 165 cm Osprzęt: full Dieta: jest Budowa: ektomorfik Plan na masę. Czytałem wiele na temat fbw oraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2014-11-20 07:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 6. DIETA: catering sport 3000kcal z przewaga na wegle -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu 200mety 8. TRENING: 5 razy tyg sztuki walki 3-4 treningi silownia 9. CEL CYKLU: sucha [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2019-03-11 17:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna Pilna Pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Po kilku latach rozłąki z siłownią chciałbym na nią wrócić. Niżej napisze swój przykładowy plan treningowy, który ułożyłem a także ankiete. Myślałem nad treningiem FBW, 3 razy w tygodniu. Proszę o sprawdzenie i poprawki. ------------------------------------------------------------ Trening: 1) Poniedziałek: * Klatka: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2012-10-01 22:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie planu i ewentualne poprawki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy : Ogólna poprawa sylwetki oraz siły Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, ławeczka/ławeczka pozioma/ławeczka pionowa, wyciąg górny Dieta : w trakcie ustalania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2016-05-19 13:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)